Rutina de estiramientos KeepOnTraining

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A continuación os proponemos una sesión de estiramientos que consta de 10 ejercicios diferentes:

1.Flexión lateral cervical
2.Flexión cervical
3.Dorsales
4.Hombros
5.Isquiotibial/tibial anterior
6.Isquiotibial/gemelo
7.Pectoral y dorsales de rodillas
8.Psoas
9.Isquiotibiales
10.Espalda con fitball

El material necesario:

- Vuestro propio peso corporal.
- Un fitball.

A la hora de estirar, recordad los siguientes 5 principios:

1.Realizar el estiramiento de menos a más
2.Concentrarse en la zona que se quiere estirar
3.Relajar el resto del cuerpo
4.Durante 15/20 segundos aproximadamente
5.Coordinar el movimiento con la respiración, exhalando al ejercer tracción, inspirando al aguantar la postura.

Rutina de estiramientos KeepOnTraining entrenador personal medellin
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People & Blogs	Upload TimePublished on 29 Jan 2016

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